ما تخافوش
هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل.
ويسعدنا كثيرا انضمامك لنا..
هنا للتسجيل اضغط

ما تخافوش

من حق الجميع التعبير بحرية
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 رشاقة بلا حرمان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مصر
الادارة
الادارة
avatar

عدد المساهمات : 385
تاريخ التسجيل : 22/09/2009

مُساهمةموضوع: رشاقة بلا حرمان   الإثنين سبتمبر 28, 2009 12:53 am

رشاقة بلا حرمان


الكل يبحث عن الرشاقة، ولكن الطريق إليها داما صعب،

فهل تريدين رشاقة بدون رجيم أو جوع أو إحباط أو أدوية؟

هذه النصائح لإنقاص وزنك بعيدا عن الحرمان:

ـ عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو

تناول بعض الفاكهة الطازجة.

ـ احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت, ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها

تزيد من معدل حرق السعرات.

ـ استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

ـ لا تستخدمي السكر، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.

ـ استخدمي بدائل الحليب والجبن كامل الدسم بمنتجات الألبان قليلة الدسم.

ـ ابتعدي عن الأطعمة المعلبة، لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم

المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

ـ لا تتناولي المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من

البر الأسمر.

ـ تعودي على تناول الخبز الأسمر، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في

عملية الهضم.

ـ لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

ـ لا تكثري من الملح، لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.

ـ اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

ـ ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء.

ـ لا تتناولي الشوربات التي تحتوي على كريما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://matkhafush.egyptianforum.net
 
رشاقة بلا حرمان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ما تخافوش :: واحة الصحة العامة-
انتقل الى: